今すぐ対策！薄毛！簡単セルフケア６選☆

2023/02/08

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今すぐ対策！薄毛！簡単セルフケア６選☆
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１.頭皮マッサージ
凝り固まった頭皮を柔らかくし、血流を良くすることで、健康な髪の毛を育てることができます◎運動も効果的‼︎
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２.毎日シャンプー
頭皮を清潔に保ちましょう！
スタイリング剤はその日に落とす！
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３.シャワーは３８℃！！
シャワーの温度が高すぎると、皮脂を取りすぎてしまい、頭皮のバリア機能を保つことができません！また、低すぎると、汚れを落としきれず、頭皮を清潔に保つことができません！シャワー温度は38±1℃が適温です◎
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4.食生活を見直す
髪の主成分はケラチンと呼ばれるタンパク質。育毛にはタンパク質摂取が必要不可欠です！プロテイン摂取も効果的です。また、アルコールの過剰摂取は、脱毛の原因となるホルモンを生成することに繋がるため注意が必要です。
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５.紫外線ケア
紫外線を浴び続けて頭皮にダメージが蓄積すると、タンパク質の合成を阻害してしまい、毛髪がの育成が阻害されてしまいます。屋外での外出は帽子の使用や、スプレータイプの日焼け止めがおすすめです！
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６.ストレスを溜めない
ストレスや睡眠不足によるホルモンバランスの崩れは、必要な栄養や水分が届かなくなり、育毛を妨げてしまいます。
十分は休息やストレスケアを心がけましょう☺︎
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できることまずは１つから、日常生活で取り入れてみてくださいね♡
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𝕊𝕒𝕝𝕠𝕟 𝕕𝕖 𝕄𝕠𝕧𝕖 看護師クリニカルルーム
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